ГлавнаяЗдоровье → Хроническая усталость от недостатка витамина «D»

Хроническая усталость от недостатка витамина «D»

хроническая усталость от недостатка витамина DВитамину «D», а точнее этому гормону, традиционно уделялось слишком мало внимания. Однако, в последнее время в литературе появляется все больше информации о том, что этот витамин играет важную роль не только в деле укрепления костей, но также и в ряде иных недомоганий, например, хронической усталости.

Как восполнить недостаток витамина D  в организме?

Солнечный свет

Человеческий организм генерирует витамин «D» из солнечного света. То есть, из ультрафиолетового облучения типа «В». В результате в печени откладывается неактивная форма витамина «D», которая называется кальцидолом. Для того, чтобы сгенерировать достаточный запас витамина «D» вам надо посидеть на солнце всего 20 минут в день. При этом надо учесть, что при недостаточной силе солнечного света (менее 3 единиц) организм практически не вырабатывает витамина «D».

К сожалению, в нашем климате мы не можем пожаловаться на слишком обильную солнечную погоду. А пара темных зимних дней моментально и без остатка съедят все запасы витамина «D» в организме.

Поэтому солнечные дни надо использовать по полной программе. Причем, иной раз можно рискнуть и просидеть под полуденным солнцем 20 минут без защитного крема. По утверждению нидерландского специалиста-эндокринолога М.Холика, защитный крем снижает степень выработки организмом витамина «D» на 98%!

Светотерапия

Однако, не все так плохо. Потому что, особенно в последние годы, быстрое развитие практически во всех странах Европы получила светотерапия, которая искусственным путем – также как и солярий – воссоздает эффект ультрафиолетового облучения типа «В». Причем надо учесть, что та часть красного спектра излучения, которая насыщает организм витамином «D», в аппаратуре для искусственного загара обычно ограничена, так как переизбыток этих лучей может вызвать рак кожи.

Научные мнения по этому поводу расходятся. Однако на практике большая часть людей с опаской относятся к соляриям именно из-за массовости слухов о возможности заболеть раком кожи из-за слишком интенсивного излучения.

К чему приводит недостаток витамина «D»?

Вот список недомоганий, который наиболее часто встречается во врачебной практике, и который в большинстве случаев вызван недостатком или же неправильной дозировкой витамина «D»:

  • длительное чувство усталости;
  • депрессия;
  • боль в мышцах и суставах;
  • кровотечение десен;
  • приступы панического страха;
  • апатия;
  • бессонница, а также неспокойный сон;
  • гипервентиляция;
  • учащенное биение сердца;
  • слабые кости;
  • медленное заживление травм;
  • судороги в мышцах.

К врачу за рецептом

Так что в нашем климате и, особенно в зимний период, остается лишь один-единственный более или менее безопасный метод восполнения недостатка витамина «D» в организме – это рецепт врача.

Однако и тут следует помнить о том, что искусственные витамины «D» могут оказать самое негативное влияние на людей, страдающих болезнями печени. Кроме того, большинство врачей по-прежнему выписывают доисторические дозы витамина «D». В то время как новейшими исследованиями доказано, что для восполнения недостатка витамина «D» необходима доза не менее чем 80 мл, большинство врачей выписывают дозы по 50 мл.

Комментарии к записи " Хроническая усталость от недостатка витамина «D»"

Посмотреть последние комментарии
  1. Всегда замечал, что прогулки на свежем воздухе и на солнышке очень бодрят, теперь пониаю причину!

    Ответить
  2. Спасибо за напоминание. Последнее время все чаще устаю. Не могу понять почему. Попробую светотерапию. Действительно многовремени в помещении и за компом.

    Ответить
  3. Замечательное напоминание про заботу о Здоровье. Спасибо Вам огромное.

    Ответить
  4. Я всегда осень-зиму витаминки ем, хоть и не врачом назначаемые. Но тем не менее от переутомления меня это спасает. А насчет депрессии: и так от недостатка солнышка грустно, а тут ещё и нужный витамин перестает вырабатываться

    Ответить
  5. Я за то, чтобы получать натуральный витамин Д. С этой целью не пропускаю без прогулки на солнышке ни одного дня.
    Однако, с рекомендацией не применять крем от солнца не согласна.

    Ответить

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Хроническая усталость от недостатка витамина «D»"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.