Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

Не так давно выяснилось, что фитнес нужен не только нашему телу, но и нашему лицу. Разбираемся, какие упражнения стоит включить в свой распорядок дня уже сейчас.

Мы живем в мире набирающего популярность бодипозитива, где недостатки внешности принято не устранять, а превращать в достоинства. Не знаем, как тебе, а нам кажется, что это прекрасная идея. Есть мнение, что упражнения для дица могут заменить работу косметолога и даже некоторые пластические операции. И как раз по этой причине запросов «фейс фитнес для лица упражнения» и «фейсбилдинг для лица упражнения с картинками» становится все больше. Так ли это на самом деле?

Гимнастика для лица, также известная как фейсбидинг, была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Он рекомендовал этот способ борьбы с первыми признаками старения некоторым пациентам: например, тем, кому еще рано было прибегать к полноценному хирургическому вмешательству. Сегодня вариантов гимнастики, йоги или фитнеса для лица больше, чем раньше. И все они могут вернуть коже тонус и эластичность, уменьшить морщины и подтянуть овал. 

В идеале делать упражнения нужно каждый день — тогда всего за 5-10 минут, которые легко встроить даже в самый плотный график, получится добиться впечатляющего результата. Эксперты также советуют практиковать фейсбилдинг по утрам. Во-первых, так ты быстрее проснешься. Во-вторых, манипуляии с лицом помогут запустить кровоток и снять утреннюю отечность, с которой сталкиваются многие из нас. Начинать тренировки можно уже с 25 лет. 

Если тренировка станет ежедневным ритуалом, первые положительные изменения, включая общий тонус кожи и меньшее количество морщинок, можно будет увидеть уже через 2-3 недели. А через 2-3 месяца, если выполнять упражнения каждый день, овал лица заметно подтянется и для окружающих тоже. 

Поскольку это неинвазивная методика, при которой с лицом не делается ничего травмирующего, ограничений здесь нет. Ну, или почти нет. Обращай внимание на изменения, котоыре происходят с лицом во время тренировки. Если ты замечаешь, что некоторые морщинки становятся глубже, возможно, ты неправильно выполняешь упражнения — и стоит еще раз проверить технику. А еще гимнастикой для лица не стоит заниматься сразу после косметологических или хирургических процедур. О том, сколько нужно подождать, поговори со специалистом. 

Начнем с общих правил: помимо регулярности, фейсбилдинг стоит практиковать на очищенном (то есть, без макияжа) и подготовленном (то есть, протертом тоником или лосьоном) лице. Руки тоже должны быть чистыми — и сейчас, когда за окном бушует пандемия, особенно. А после того, как ты закончишь гимнастику, лицо неплохо умыть прохладной водой, а затем нанести на него активную сыворотку, которая теперь будет работать еще лучше. 

Разминка

Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

Прежде чем приступить к упражнениям, как и в обычном фитнесе, нужно размяться. Набери в рот побольше воздуха, чтобы щеки надулись, а затем выпусти его со звуком, каким кучер обычно останавливает лошадь в кино. Повтори упражнение 5-6 раз, чтобы мышцы как следует разогрелись. 

Для красивого овала лица

Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

Упражнения от брылей на лице — одни из самых любимых у поклонниц практики. Чтобы получить красивый и четкий овал и подтянуть второй подбородок, нужно поднять подбородок к потолку, держа плечи расслабленными и опущенными. Это исходная позиция.

Теперь нужно поочередно высовывать язык и делать «губы уточкой» (не меньше шести раз за подход), задерживаясь в каждой позиции примерно на 5 секунд. Важно: шея все время должна оставаться в напряжении, иначе упражнение не будет эффективным. 

Для скуловой зоны

Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

Упражнения для скул на лице — второй по популярности запрос в фейсбилдинге. Кстати, тренеры говорят, что если делать упражнения регулярно, никакие комки Биша удалять не понадобится, потому что твои скулы даже без коррекции будут выглядеть отлично. И это, согласись, подкупает.

Чтобы получить четкие скулы, нужно сильно потянуть лицо сначала в одну сторону (представь, что правая половина твоих зубов очень хочет попасть в левую половину рта, ну, или что тебе нужно поцеловать кого-то, кто находится слева, не поворачиваясь к нему) и задержаться в таком положении на 10 секунд. Для каждой половины лица упражнение стоит повторить 3-4 раза. 

Для лба без морщин

Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

Красивый лоб тоже можно «создать» с помощью фейс фитнеса. Для этого тебе нужно сначала расположить по два пальца ровно над бровями и параллельно им, а затем постараться максимально удивиться — но не давать бровям преодолеть сопротивление. Упрощая: и пальцы, и брови должны оставаться на месте, чтобы мышцы тренировались работать без сокращения. Именно оно, напомним, становится причиной появления морщинок на лбу. 

От гусиных лапок

Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

Да, не только патчи по утрам способны улучшить внешний вид зоны под глазами. Расслабь плечи и отведи их назад, голову отпусти на грудь и сделай овал губами. В таком положении ты должна чувствовать легкое натяжение в зоне подглазного пространства — если оно появилось, значит, ты все делаешь правильно. Теперь втяни вернюю губу и зафиксируйся в таком положении на 3-5 секунд. Повтори упражнение 2-3 раза. 

От морщин у крыльев носа

Фейс фитнес для лица: упражнения, которые работают лучше пластики

«Только не переставайте улыбаться!», — призывают нас тренеры по фейсбилдингу. И они абсолютно правы, потому что от улыбки хмурый день светлее и все такое. С другой стороны, есть упражнение, которое поможет уменьшить видимость линий улыбки. Для этого тебе нужно сделать круг языком сначала за одной щекой, а затем за другой. Пяти кругов для каждой половины лица будет достаточно. Делай это каждый день, и результаты до и после не заставят себя ждать.

На данный момент не существует научных исследований, которые бы доказывали, что метод и правда работает. Однако ученые думают, что теоретически гимнастика для лица может принести пользу. Например, ее можно использовать для предотвращения появления шрамов или чтобы сделать уже существующие рубцы менее заметными. А еще методика может немного перераспределить жир, чтобы овал лица стал более правильным. 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*