Как правильно ухаживать за кожей, если ты куришь: 18 рекомендаций от дерматолога

Как правильно ухаживать за кожей, если ты куришь: 18 рекомендаций от дерматолога

Не буду читать морали по поводу того, что курить вредно. Но если ты не можешь отказаться от привычки, важно знать, как противостоять вредному воздействию никотина, который лишает кожу красоты и молодости.

Как сигареты вредят коже

Курение приводит к образованию огромного количества свободных радикалов, которые разрушают молекулы коллагена и эластина в коже. А ведь коллаген подобен «пружинкам», которые делают кожу упругой, подтянутой и молодой. Когда коллагена становится мало, кожа становится тонкой как пергаментная бумага, появляется дряблость и большое количество морщин. 

Вследствие того, что кожа становится дряблой, возникает гравитационный птоз: плывет овал, появляются носогубные складки, провисает второй подбородок. Курение приводит к кислородному голоданию и замедлению поступления питательных веществ в кожу. За счет этого замедляются процессы регенерации, что приводит к тому, что замедляется обновление кожи, раны заживают хуже, появляются морщины. Вследствие недостатка кислорода цвет лица становится «землистым», тусклым, серым. 

У курящих людей наблюдается истончение кожи и преждевременное появление так называемых морщин курильщика над верхней губой. Сам сигаретный дым и мельчайшие частицы вредной золы попадают на поверхность кожи и разрушают липидный слой, оказывая токсичное воздействие на поверхностные слои клеток. Уменьшается отшелушивание эпидермиса. Увеличивается толщина рогового слоя кожи, что приводит к большей выраженности складок и морщин. 

Продукты горения смешиваются с кожным салом и создают пленку на поверхности, что приводит к самым различным негативным последствиям — от сухости до появления черных точек и прыщей. 

Как свести вредное воздействие к минимуму

Нужно соблюдать некоторые принципы. Но только соблюдать их необходимо в комплексе, и если хотя бы один пункт исключить, то и вся цепочка разорвется и защиты в полной мере ты не получишь. 

Общие рекомендации

    Сокращай количество сигарет. Ни в коем случае не кури чаще, чем раз в три часа, потому что около двух часов после выкуренной сигареты находятся в спазме сосуды кожи. Давай сосудам хоть немного времени отдохнуть и напитать кожу кислородом и полезными веществами. 

    Пей больше воды. Вода поможет быстрее выводить токсины из организма. 

Нормализуй рацион

Из-за курения теряются некоторые очень важные для кожи и всего организма в целом витамины. Их дефицит обязательно нужно восполнять. Это можно сделать за счет сбалансированного рациона питания. 

    Человеку, который курит, витамина С требуется в 3 раза больше, чем некурящему. Источники витамина С: шиповник, киви, цитрусовые, зеленые яблоки, клубника, черная смородина, клюква, брусника, зеленые сорта сладкого перца, цветная капуста, баклажаны, петрушка, укроп, хрен, крапива.

    Витамин Е нужен при курении для защиты кожи. Источники витамина Е: молоко, говядина, треска, подсолнечное и кукурузное масло. 

    Магний — для защиты от инсультов. Источники магния: цельные злаки, черные бобы, арахис, брокколи, шпинат, палтус и устрицы. 

    Соли альгиновой кислоты для связывания тяжелых металлов, которые в огромном количестве есть в продуктах сгорания табака. Источники альгиновой кислоты: зеленая масса морской капусты.

    Антиоксиданты — для снижения риска рака легких и поддержания тонуса кожи. Источники антиоксидантов: морковь, хурма.

    Клетчатка и пектиновые вещества — для обезвреживания токсинов сигаретного дыма. Источники: свежевыжатые соки (морковный, апельсиновый, грейпфрутовый, манговый, вишневый, гранатовый и яблочный).
    Принимай поливитаминные комплексы. Причем жирорастворимые витамины (А, Е, D, К) принимаются во время еды, а Витамин С и витамины группы В являются водорастворимыми и принимаются после еды.

Подбери правильный домашний уход

    Грамотное очищение кожи. Курящему человеку обязательно нужно мягко очищать кожу дважды в день, потому что на коже оседает гораздо больше токсинов. Подбирать средство нужно по типу кожи. 

    Уход за кожей вокруг глаз. У курящих людей образуются преждевременные морщины вокруг глаз, синяки и отеки под глазами. Поэтому необходимы кремы и сыворотки с витаминами и антиоксидантами для укрепления кожи вокруг глаз. 

    Уход за кожей вокруг губ. Если есть возможность использовать мундштук, то ей лучше воспользоваться, потому что губы первыми получают дозу вредных веществ. Избежать преждевременного появления «морщин курильщика» над верхней губой и стирания контура губ помогут средства с антиоксидантами (витамин С, экстракт черники, винограда, зеленого чая). 
    Правильный крем для лица для борьбы с последствиями кислородного голодания, сухостью и нехваткой питательных веществ. Для этого понадобится средство с увлажняющим, антиоксидантным и восстанавливающим действием. В его составе должны быть витамины Е и С, экстракты и масла растений, гиалуроновая кислота, сквалан, глицерин. 
    Кроме того, необходима защита от солнца, так как у курильщика повышено его вредное воздействие на кожу. 

Регулярно посещай косметолога

Самое эффективное — воздействовать на проблемы изнутри и снаружи, только так можно достичь цели. Какие проблемы решает косметолог?

    Желтоватый и землисто-серый оттенок лица. Сделать кожу ровной, сияющей, свежей можно с помощью курса пилингов и комплексных процедур мезотерапии, биоревитализации с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами, пептидами и коэнзимами. Кремы и маски никогда не проникнут так глубоко, как при введении их в кожу косметологическими методами, поэтому это единственный способ борьбы с проблемой. 

    Преждевременные морщины курильщика над верхней губой, морщины вокруг глаз. Они образуются как из-за истончения кожи при курении и разрушении коллагена, так и вследствие специфической мимики при курении (прищуривании, собирании губ в трубочку). С этой проблемой поможет справиться мезотерапия с полинуклеотидами, биоревитализация. А снять спазм с напряженных мышц, образующих заломы на коже поможет ботокс. 

    Сухость кожи. При курении наблюдается сужение капилляров, коже не хватает влаги, витаминов и микроэлементов, поэтому нарушаются обменные процессы и обновление кожи. Из косметологических процедур отличным увлажняющим действием обладает процедура биоревитализации. 

    Дряблая кожа как следствие разрушения коллагена и эластина. Для борьбы с дряблостью кожи, от которой появляются носогубные складки, провисает овал и появляется второй подбородок, существуют аппаратные и инъекционные методы. Одним из самых лучших аппаратных методов, стимулирующих выработку коллагена, является RF-лифтинг. Из инъекционных методик — полимолочная кислота, армирующие нити, полинуклеотиды.