Горячее!

6 способов научиться находить позитив в любой ситуации

6 способов научиться находить позитив в любой ситуации

Когда у нас нет возможности изменить ситуацию, нам нужно изменить к ней свое отношение. Это всем давно известно, вот только не очень понятно, как именно это сделать…

Когда к какой-то ситуации нужно изменить свое отношение, это значит, что с нами что-то не так. Мы переживаем в данный момент, и это, скорее всего, вызывает дискомфорт и эмоции, которые, будучи положительными или отрицательными, всегда выполняют определенную, очень важную для нас пользу.

Как правило, любой дискомфорт связан с тем, что наше собственное отношение к ситуации и реальная, объективная оценка между собой сильно разнятся. А разница между ними и есть уровень дискомфорта. И чем больше будет эта разница, тем сильнее будет ощущаться дискомфорт. Другими словами, человек полностью не согласен с тем, что видит вокруг себя в данный момент, поэтому у него совсем другое представление относительно того, как все должно быть на самом деле.

Человек может ошибаться в своих суждениях и оценках. Поэтому, для того, чтобы поменять отношение к чему-либо, необходимо изменить критерии собственных оценок ситуаций и полностью перестроить свое восприятие.

Типичные ошибки системы восприятия, присутствующие в оценках большинства людей

1. Полярное мышление

Человек привык очень часто использовать полярные оценки для какой-либо ситуации: «Все хорошо — все плохо, черное — белое, комфорт — дискомфорт».

Откуда это пошло? Если вернуться в детство и вспомнить школьные годы, мы поймем, что именно тогда нас приучили к полярным суждениям. Ведь мы так часто слышали от людей, имеющих вес в обществе, что-то типа такого: «Хороший ребенок», «плохой ребенок». И да, к сожалению, тогда было очень просто навесить такие вот незамысловатые ярлыки на ребенка.

Но! Мир состоит не только из черного и белого! Он наполнен тысячами оттенков, в нем очень много разных цветов! Чтобы это увидеть, достаточно открыть глаза и внимательно оглядеться вокруг. Можно увидеть, что у любого человека, объекта или события есть какие-то свои плюсы и минусы.

У одного и того же человека могут быть разные реакции и поведение в разные моменты времени. Вспомнить хотя бы фразу из фильма «Брат-2»: «Что для русского человека хорошо, для немца — верная смерть!». Поэтому очень неправильно подходить ко всем ситуациям с полярной оценкой: «Хорошо»/«плохо». Нужно учитывать разные варианты, которые есть всегда!

2. Привычка фокусироваться на негативе

6 способов научиться находить позитив в любой ситуации

Быть здесь и сейчас, находиться в осознанности и пребывать в текущем моменте — об этом многие знают, но мало кто делает. Люди предпочитают включать у себя «машину времени» и переноситься в своих мыслях то в прошлое, то в будущее и переживать о том, что еще не произошло, или, наоборот, постоянно размышлять над тем, что УЖЕ случилось.

Но никто не может знать, что произойдет через месяц, поэтому не нужно волноваться, например, из-за отсутствия денег, вдруг завтра прилетит неожиданная премия или долгожданный заказ. А может быть, тебя укусит собака, и придется уйти на больничный.

Как можно строить планы о том, о чем нет никаких данных? Зачем переживать о том, что еще не произошло?

Находясь в мыслях о своем будущем, мы многократно увеличиваем чувство тревоги. Поэтому очень важно всегда находиться в осознанном состоянии, отслеживать то, о чем мы думаем и что происходит вокруг нас.

5. Переключаемся на мелкие дела

А ты знаешь, что небольшие повседневные дела способны формировать в нашей психике фиксацию и акцент на позитивные моменты?

Когда в жизни наступает что-то негативное и мы расстраиваемся, мы теряем очень много энергии и сил. Практически сразу мы погружаемся в состояние, когда ничего не хочется делать и уже ничего не радует. В такие моменты следует сразу переключиться на какие-нибудь мелкие домашние дела, такие как: вымыть посуду, погладить белье, разобрать завалы в шкафу, почистить обувь или добраться до углов.

Как только мы начинаем наводить порядок вокруг себя и в окружающем пространстве, в голове начинает укрепляться установка, что все хорошо! А так как она генерализована, то это чувство распространяется на все аспекты жизни. Вот и получается, что сами по себе дела маленькие и легко выполняются, а воспринимаются они на глобальном уровне. Любое завершенное дело является кирпичиком в фундаменте человеческой психики.

6. Верно — неверно, правильно — неправильно

Еще одной ошибкой неправильного восприятия является укоренившаяся привычка знать, как именно должно быть верно и правильно. В нашем «внутреннем справочнике» (внутреннем Критике) хранятся шаблоны собственных реакций и оценок. Мы все время сверяем свои ситуации и реакции с этими шаблонами, но наша жизнь многогранна и каких-то одинаковых проблемных ситуаций быть не может.

Если все время думать о том, что ты знаешь, как все должно быть правильно, то по факту ты постоянно находишься в каком-то ожидании, строишь прогнозы. Но, так не бывает. Поскольку еще вчера можно было в этой ситуации поступить так, а сегодня уже по-другому… Только сегодня уже все поменялось и это уже совсем другая ситуация.

Но мы привыкли действовать по шаблону, нам проще полагаться на наш «внутренний справочник», что, в общем-то, всегда и происходит.

Необходимо навсегда избавиться от такого «справочника», от всех этих оценок и типовых реакций, поскольку каждая происходящая ситуация является индивидуальной и никто никогда не скажет, как именно правильно, да и правильно ли вообще. То, что правильно для вас, для кого-то другого может быть тоже неправильным. Поэтому, вот так, как вы сделаете в этот раз — это и будет правильным!

И в заключении…

В человеческом разуме сконцентрированы огромные возможности. То, на чем мы сосредоточены, и будет получать от нас энергию. Поэтому крайне важно осознавать свои действия и постоянно контролировать внимание, ведь внутреннее состояние будет всегда отражаться во внешнем, тем самым создавая нашу будущую реальность, а изменение отношения к происходящим событиям с негативного на позитивное поможет нам «вытащить себя» даже из совершенно неразрешимых проблем.

Я бы вместо знаменитой фразы классика: «Вечный вопрос: кто виноват, и что делать?» задавал бы себе вопрос: «Что происходит? Что сейчас происходит?», и ответы на них будут четко отправлять нас в нужное русло. Тогда не будет возникать никаких вариантов выбора. Как только ты ответишь себе на вопрос, решение, куда двигаться, придет само и будет единственным.