Реальные изнасилования девушек Смотреть без цензуры и постановок!
Сексуальные голые парни и девушки эротичное фото на сайте erotikfoto.ru без рекламы. Тысячи галерей обнаженных мужчин.
Я всегда со своей девушкой смотрю порнушку на сайте Порно Булка! Тут реально крутой секс с молоденькими давалочками.
Ребята, я нашла такой крутой порно сайт! Там всегда можно найти только качественную порнушку для своего телефона, адрес batsa.pro!
Как часто мне помагают Группы WHATSAPP для МАМОЧЕК Столько подруг нашла, На столько вопросов помогли найти ответы... Девчонки рекомендую этот каталог групп и каналов WVTG.RU

Без паники: как бороться с тревожностью, которая мешает жить

Без паники: как бороться с тревожностью, которая мешает жить

Как быть, если тревога и беспокойство переходят все разумные границы и превращаются в настоящую одержимость? Давай сделаем глубокий вдох и постараемся разобраться.

Повышенная тревожность свойственна временами каждой из нас и обычно связана с затянувшимся периодом стресса, например, во время перехода с одной работы на другую, при подборе новой квартиры с оформлением ипотеки или при разрыве отношений.

В такие моменты ты гоняешь по кругу одни и те же мысли, прокручиваешь в голове разные версии развития событий — одну другой хуже — и на какой-то период перестаешь адекватно оценивать действительность, видя ее исключительно в черных красках.

Это состояние уходит, как только исчезает причина стресса, или ты переключаешься на что-то более позитивное. Но иногда тревожность становится почти нормой жизни и переходит в тревожное расстройство, которое уже считается заболеванием.

Первая хорошая новость – ты не одна такая: в мире более 250 миллионов людей с подобным расстройством, и подавляющее большинство среди них – женщины. Вторая хорошая новость – тревожность можно победить еще до того, как дело зайдет слишком далеко.

Как проявляется тревожность?

Без паники: как бороться с тревожностью, которая мешает жить

В отличие от депрессии, которой свойственны, скорее, апатия и приглушение чувств, повышенная тревожность довольно быстро и заметно влияет на здоровье. Если ты стала жертвой тревоги или тревожного расстройства, ты начинаешь плохо себя чувствовать. А непонимание того, что вообще с тобой происходит, способно увести твое состояние на новый виток и усугубить проблему. Дело может быть именно в загнанных глубоко внутрь переживаниях, если ты на протяжении довольно долгого времени испытываешь перечисленные ниже симптомы:

    сложности с дыханием, ощущение сдавленности в груди; неровный, учащенный пульс; головокружения в разное время суток; общая слабость, ощущение разбитости; дрожь и чувство, что ты никак не можешь согреться; боль в сердце; ноющая боль в желудке, тошнота; головная боль; потливость в прохладном помещении, причем потеют даже ладони; потеря ориентации в пространстве; приступы беспричинного страха вплоть до полного оцепенения. 

Конечно, визит к врачу при всех перечисленных признаках лишним тоже не будет, но если ты отыщешь причину своей тревоги и разберешься с ней — идти в больницу, возможно, и не понадобится.

Как понять, что тебя беспокоит?

Без паники: как бороться с тревожностью, которая мешает жить

По сути, тревога — это способ организма мобилизовать все защитные системы и пережить сложный период. Хорошо, когда причины твоих переживаний лежат на поверхности — тогда и тревога вполне оправдана и даже полезна.

Если ты понимаешь, что тревога вызвана переводом на более высокую должность, переездом в другой город или сепарацией выросшего ребенка, ты можешь с ней справиться и даже извлечь пользу. В этом состоянии ты становишься более осмотрительной, просчитываешь последствия каждого шага и в итоге избежишь рисков. 

Хуже, если видимых причин для беспокойства нет, но ты постоянно ощущаешь себя не в своей тарелке, и с каждым днем ситуация только ухудшается. Скорее всего, ты столкнулась с какой-то травмирующей ситуацией (триггером), разбудившей заложенные в детстве вредные установки.

К ним можно отнести, например, гиперопеку со стороны родителей, выражавшуюся в постоянном одергивании, критике и, как следствие, неуверенности в своих решениях, в которую ты легко «проваливаешься». 

Спровоцировать всплеск тревожности, кроме того, могут:

    сильные эмоциональные переживания — даже впечатления от книги или фильма, если они задели какую-нибудь «больную мозоль»; любой конфликт, свидетельницей или участницей которого ты стала; затянувшееся состояние «невесомости», когда ты не понимаешь, чем ты хочешь дальше заниматься, где и с кем жить; резкая перемена в материальном состоянии — например, покупка в кредит дорогой  машины, за которую придется отдавать половину зарплаты ежемесячно; травматичное событие в ближайшем окружении — серьезно заболевший ребенок подруги или вскрывшаяся измена в семье сестры, — которое ты невольно проецируешь на себя.

Не пора ли бить тревогу?

Без паники: как бороться с тревожностью, которая мешает жить

Тревога как временное состояние неопасна — в отличие от тревожности, становящейся несущей конструкцией личности. Трансформация, к счастью, происходит небыстро и достаточно плавно, и в твоих силах вовремя заметить ее и предотвратить.

Признаками ухудшения состояния являются в том числе:

    Навязчивые и постоянно возвращающиеся плохие мысли. Причем если днем ты можешь себя убедить, что тревога беспочвенна, ночью или в минуты слабости ты начинаешь в этом сомневаться. Преувеличенные переживания по пустякам. Иногда ты даже осознаешь, что твоя реакция чрезмерна, но справиться с этим все равно не получается. Плохой сон и, как следствие, усталость и раздражительность. Выходные тоже не помогают — отдохнуть и расслабиться ты не можешь чисто физически, постоянно находясь в напряжении. Проблемы с концентрацией. Ты настолько поглощена внутренними диалогами, что не можешь сосредоточиться на рабочих задачах и повседневных делах. Зависимость от мнения окружающих. Твой внутренний компас настолько сбит из-за твоей неуверенности в себе, что ты начинаешь считать слова окружающих единственным верным ориентиром (что, конечно, далеко не так).

Как избавиться от тревожности?

Без паники: как бороться с тревожностью, которая мешает жить

Если тревожные эпизоды в твоей жизни не редкость – скорее всего, ты сама по себе высокочувствительный человек и просто острее, чем остальные, реагируешь на любые эмоциональные встряски. В этом случае избавиться от тревожности окончательно не получится, но вполне можно ее укротить. Вполне действенными могут оказаться, например:

    Отказ от алкоголя, никотина и кофеина, которые разбалансируют твою и так неспокойную психику; Привычка мысленно «подниматься» над ситуацией и видеть картину происходящего целиком — это позволяет не зацикливаться на негативе; Систематические занятия творчеством и любыми занятиями, тренирующими логику. Мозгу придется часто переключаться, и времени на переживания просто не останется; Фокус на любых телесных практиках, от массажа до йоги. Тревога зарождается в беспокойном уме, и лучший противовес этому — качественное «заземление»; Соблюдение режима дня. Любая понятная рутина — подарок для тревожного человека; плюс, так ты точно будешь высыпаться; Полноценный отдых, предполагающий в том числе отказ на несколько часов от вечно требующих от тебя внимания гаджетов; Ведение дневника. Это просто успокаивает, а вдобавок помогает отслеживать циклы тревоги и убеждаться в том, что любые ситуации, кажущиеся неразрешимыми, обычно заканчиваются хорошо.

В случае если все зашло слишком далеко, и твоя тревога начала влиять на качество жизни (самочувствие, отношения с близкими, качество выполняемой тобой работы), помочь способен только специалист. Выходом из ситуации обычно становится работа с психотерапевтом в комплексе с приемом назначенных им лекарств.

Как общаться с тревожным человеком?

Без паники: как бороться с тревожностью, которая мешает жить

Хорошо, если все описанное выше никак к тебе не относится. Но в твоем окружении вполне может оказаться сверхтревожный человек, жить и общаться с которым довольно тяжело. Тревожное расстройство, как ты теперь знаешь, не всегда поддается контролю и случиться может с человеком любого возраста, но ярче всего оно проявляется у пожилых людей и подростков. Чтобы не конфликтовать с тревожным близким и не усугублять невольно его состояние, тебе придется:

    Выстроить границы. Выслушать и поддержать его ты можешь, но превращаться в жилетку для слива негатива в режиме 24/7 не обязана.  Не разделять его повод для тревоги. Так будет даже лучше — твоему близкому нужен кто-то, на кого можно опереться и услышать, что все не так уж плохо. Включить логику. Иначе как ты поймешь, что масштабы преподносимой тебе проблемы сильно преувеличены и их диктует тревога. Избегать постоянных обсуждений одного и того же. Именно вот этот «бег по кругу» и провоцирует возникновение тревожности. Постараться понять причины его тревожности. Сильная боязнь ограбления или страх, что с  ребенком что-то случится по пути из школы, могут иметь под собой вполне рациональную подоплеку из детства, которую можно выявить и проработать в разговорах с близкими или психологом.