Отечность и усталость ног — не самая приятная штука. А летом она случается чаще. Поможет лимфодренажный массаж ног, как правильно делать его и чем еще он может быть полезен —рассказываем.
Лимфатическая система — это сеть, состоящая из сосудов, узлов, органов, которые помогают бороться с чужеродными клетками и перемещать лимфатическую жидкость обратно в кровеносную систему из тканей тела. Лимфа — жидкость, которая проходит через лимфатическую систему, является частью иммунной системы, она состоит из жира, воды, белка, остатков клеток и белых кровяных телец. Лимфоузлы и сосуды помогают фильтровать лимфу для удаления клеточных отходов из организма.
Когда в лимфосистеме происходят сбои, это может привести к нарушению оттока жидкости. Вместо того чтобы она снова попала в кровоток, она останется в тканях, что в конечном итоге может привести к отеку. Этот отек в результате скопления жидкости известен как лимфедема, и он может привести к боли, волдырям, кожным язвам, инфекциям, если его не лечить. Если отеки не проходят и у тебя есть подозрения на лимфедему, следует проконсультироваться с врачом о вариантах ее лечения и не запускать.
А вот массаж стоит делать регулярно.
Лимфодренажный массаж — это техника, используемая для снятия отеков на руках и ногах в результате лимфедемы (увеличения объема конечности вследствие нарушения оттока лимфы и ее скопления в межклеточном пространстве). Эта техника способствует усилению лимфодренажа. Мягко массируя ткани, можно частично снять отек, боль, которые могут возникнуть при лимфедеме. Однако важно знать, как делать лимфодренажный массаж, чтобы получить максимальную пользу.
Снимает тяжесть в ногах и отеки
Массаж при отеках ног — идеальная процедура. Лимфодренаж снимает чувство тяжести в ногах, улучшая как кровообращение, так и лимфатическую циркуляцию. При регулярном выполнении ты будешь чувствовать себя легче после каждого сеанса. Эта процедура особенно рекомендуется тем, кто страдает от отеков или лимфедемы, а также в случае послеоперационных отеков для устранения избытка лимфатической жидкости.
Помогает вылепить фигуру
Ручной лимфодренажный массаж способствует выведению токсинов из всего организма. Регулярные сеансы лимфодренажа могут помочь уменьшить целлюлит, предотвратить задержку воды, улучшить тонус кожи и снять застойные явления в отекших ногах.
Улучшает внешний вид кожи
Лимфодренаж отлично подходит не только для тела, но и для лица! Он стимулирует приток крови и помогает выводить токсины, придавая коже более чистый, сияющий цвет. Процедура также помогает снять отечность в области вокруг глаз, уменьшая темные круги и припухлости под глазами. А поскольку он обладает противовоспалительным действием, то может быть полезен для кожи, склонной к акне.
Лимфодренажный массаж ног (а также других частей тела) может быть полезен при лечении различных состояний, связанных с лимфосистемой:
- Отечность, вызванная нарушением лимфатического дренажа. Массаж поможет улучшить кровообращение, увеличить выведение излишней жидкости из тканей. Лимфостаз (застой лимфы) в ногах, вызванный нарушением дренажа. Процедура убирает застой. Послеоперационный отек. Целлюлит, вызванный застоем лимфы в тканях. Лимфодренажный массаж может помочь улучшить кровообращение.
В целом, процедура может улучшить кровообращение, уменьшить отек и застой в тканях, снизить боль, улучшить функционирование лимфатической системы.
Чтобы выполнить домашний лимфодренажный массаж ног, следуй этим шагам:
- Сядь в удобное положение, с подушкой под коленями, чтобы уменьшить напряжение в ногах. В идеале процедура проводится на сухой коже. Но если очень нужно, нанеси небольшое количество масла на ноги, чтобы уменьшить трение, обеспечить более гладкое скольжение. Начни с мягких, легких движений, чтобы стимулировать кровообращение и уменьшить напряжение в мышцах. Продолжай, сосредотачиваясь на областях, где есть отек или болезненность. Используй мягкие, круговые движения, чтобы стимулировать лимфу, помочь ей выйти из тканей. Не забывайте всегда завершать свои движения в направлении ближайшей группы лимфатических узлов (подколенная ямка в области локтя, паховые лимфоузлы в области таза и подмышечные), а также по направлению к сердцу. Не нажимай слишком сильно на кожу, чтобы избежать болезненных ощущений или повреждения тканей. Повторяй процедуру несколько раз в неделю, чтобы достичь наилучших результатов.
Чтобы хорошо выполнить массаж ног при отеках, как правильно делать его, лучше посмотреть видео или проконсультироваться с экспертом.
Массаж для оттока лимфы ноги можно делать и дома, но в идеале его стоит доверить профессионалу, который имеет опыт, подготовку, например, к массажисту, физиотерапевту или косметологу. Сеанс лимфодренажа обычно длится от 60 до 90 минут. Для получения окончательных результатов следует провести не менее пяти или шести сеансов, по одному каждые две недели.