Реальные изнасилования девушек Смотреть без цензуры и постановок!
Сексуальные голые парни и девушки эротичное фото на сайте erotikfoto.ru без рекламы. Тысячи галерей обнаженных мужчин.
Я всегда со своей девушкой смотрю порнушку на сайте Порно Булка! Тут реально крутой секс с молоденькими давалочками.
Ребята, я нашла такой крутой порно сайт! Там всегда можно найти только качественную порнушку для своего телефона, адрес batsa.pro!
Как часто мне помагают Группы WHATSAPP для МАМОЧЕК Столько подруг нашла, На столько вопросов помогли найти ответы... Девчонки рекомендую этот каталог групп и каналов WVTG.RU

Как избавиться от упаднических мыслей: 7 советов психолога

Как избавиться от упаднических мыслей: 7 советов психолога

Причин появления упаднического настроения много, начиная от стресса на работе и нехватки витаминов, заканчивая переживаниями по поводу глобальных мировых изменений. Давай разберем, что это за состояние, а главное, как от него избавиться.

Упаднические мысли как симптом апатии

Главный симптом апатии — наличие упаднических мыслей. Но это только начало. Когда состояние переходит в более стрессовое, постепенно у тебя может наблюдаться:

    тревожность; отсутствие устремлений; упадок сил; подавленность настроения; безразличие ко всему.

Причем безразличие и подавленные эмоции проявляются как по отношению к твоим интересам, так и к окружающим людям. Все твое внимание при этом сосредоточено вокруг твоего плохого настроения и возникающих на его фоне мыслей.

А может это болезнь?

Сами по себе тревожные мысли не являются болезнью. Но они вполне могут стать признаком или начальным этапом развития психологического заболевания. Обычно это происходит по следующей схеме:

    У тебя появляется хронический или острый стресс. Он провоцирует негативные мысли и упадническое настроение, тревожность. Иногда характеризуется агрессией. Дальше ситуация нарастает и ухудшается. В этот момент из состояния стресса ты переходишь на этап эмоционального выгорания. Тревожность сменяется апатией. Развитие депрессии. Если вовремя не заметить «тревожные звоночки» и не начать борьбу со стрессом, упаднические мысли приводят к депрессии.

Депрессия на запущенных стадиях характеризуется суицидальными мыслями. Но и это далеко не самые негативные последствия упаднического настроения. Некоторые мысли могут привести к синдрому навязчивых состояний или даже к обсессивно-конвульсивному расстройству (ОКР).

Поэтому главный фактор успешного выхода из состояния негативных мыслей — это начать борьбу с ними как можно скорее.

7 советов о том, как избавиться от упаднических мыслей

Как избавиться от упаднических мыслей: 7 советов психолога

Для борьбы с упадническими мыслями не требуется специальных методик. Достаточно следовать простым, но эффективным советам.

1. Научись распознавать упаднические мысли и отвлекаться от них

Как только твою голову заполонили упаднические мысли, признайся сама себе, что это они. Вообще признание проблемы — твой главный и самый важный шаг на пути к ее решению. Заметила, что снова думаешь о чем-то плохом?

Переключи свое внимание: включи музыку, посмотри позитивное видео, открой ленту в социальных сетях или закажи на маркетплейсе джинсы, о которых давно мечтала. Даже звонок близким иной раз может отвлечь от негатива.

2. В случае развития панической атаки, постарайся успокоиться

На запущенной стадии упаднические мысли могут перерастать в тревожные. Такое состояние может сопровождаться симптомами панической атаки: учащенное сердцебиение, затрудненность дыхания и так далее.

Здесь важно правильно и глубоко дышать. Отработай простую технику дыхания: три секунды на вход и столько же на выдох. Сосредоточься на дыхании, чтобы переключить внимание от пугающих мыслей.

3. Скорректируй образ жизни

Апатия не развивается на пустом месте. Человек с правильным образом жизни вполне может сопротивляться внешнему негативу. А если уровень эмоционального интеллекта падает, то, скорее всего, тебе не хватает витаминов и физической активности. Самое время добавить полезные привычки в свой ежедневный рацион!

4. Найди то, что тебя радует

Как избавиться от упаднических мыслей: 7 советов психолога

Здесь речь идет о хобби и увлечениях. Хорошо, если ты научишься переключать внимание «здесь и сейчас», как в первом совете. Но намного лучше, если ты сможешь переключить его и более глобально. Для этого нужно завести новое увлечение или активно взяться за старое.

Оно заполнит все твои мысли, отвлекая от упаднических. Постепенно вторых станет меньше, а затем они и вообще исчезнут.

5. Попроси помощи у близких

Хороший отвлекающий от негативных мыслей фактор — общение с близкими. Ты можешь не говорить им напрямую о своей проблеме, но если решишься сказать, то обязательно проси поддержки.

Очень важно следить за своим окружением: если близкие также заняты упадническими мыслями, твоя апатия может ухудшиться, так как они будут нагнетать обстановку. Введи запрет на обсуждение тревожных тем и общайтесь только о положительных моментах.

6. Радуйся жизни

Кроме увлечений, хобби и общения с родными, есть многие моменты, которые могут тебя порадовать. Даже съеденная шоколадка может поднять настроение, ведь она провоцирует выработку эндорфинов.

Да и вообще гормоны радости — твое лучшее оружие в борьбе с упадническими мыслями. Как их получить? Сходить на аттракционы, покататься на коньках, посмотреть хороший фильм. Выбери любое занятие, которое поможет радоваться жизни. Можешь взять с собой компанию близких друзей, вместе веселее!

7. Разбери природу негативных мыслей

И последний, но не менее значимый, совет. У каждых мыслей есть причина. Иногда понять ее бывает сложно, но ты вполне можешь сделать это самостоятельно. Пришло время разобраться «откуда ноги растут». Например, если ты переживаешь по поводу распространения какого-то заболевания, ищи информацию о нем.

Твоя задача состоит в том, чтобы найти опровержение своим мыслям и убедить себя в том, что все на самом деле не так страшно, как выглядит в твоей голове. Здесь тебе на помощь снова могут прийти родные с позитивным мышлением.